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简单几步按摩,缓解你的肩颈酸痛

2021-05-21

在家懒瘫瘫,你是不是经常脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛,觉得自己浑身无力?体力、脑力劳动之后,更加感觉疲惫不堪?
1.颈部按摩首先,享受按摩的人要坐好了,最好是反坐在椅子上,这样就可以把手放在椅背上保持身体稳定。其次,按摩的人一手在前面,轻轻扶在额头上,另一只手放在颈椎后侧,捏住肌肉进行按摩。注意,手法是「捏」。最后,每次捏 10 分钟左右即可,时间不用太长,不然手指会酸痛。
2.肩膀按摩,我们可以采用「揉拿」的方法,用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复 10 次 。
3. 脖根按摩,用手指的这个部位,「点压」住脖根周围的肌肉,可以向下方或向两侧推,大约推 10 次。
4.背部按摩,按摩的人双手握拳,顶住背部「小翅膀」的内侧,由上至下滑动,反复 10 次。
关于按摩手法就介绍到这,烟台市东方按摩学校提醒您,简便易行的按摩,会对您的身心起到一定的放松作用。



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