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烟台按摩培训-经常失眠按摩三大穴位能改善?

2020-06-19

  最近有人咨询烟台按摩培训小编失眠的问题。在医学中失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠质量不足,又被称为睡眠障碍(DlMS),如今失眠已经成为一种常见疾病。而今天烟台按摩培训告诉大家怕失眠试试这几个方法

  一、头部按摩

  以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。


  二、腹部按摩

  在睡觉前,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  三、足心按摩

  晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

  在睡眠时对姿势方面也有讲究,选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。

  在睡前要避免兴奋、勿进食,少饮水。小编建议您在睡觉前用热水泡脚,此外,要想晚上睡得深,白天可以适当做些运动,最好是选择在下午作为锻炼时间。

  烟台按摩培训的小编温馨提醒,安眠药不能长期服用,由于每个人睡眠时间不同,不能一概而论,千万不要强求,失眠者应该寻求正确的诱导,例如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。


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